Son muchos los mitos y las excusas de los deportistas para no portar la mascarilla: “es muy incómoda”, “da calor”, “me asfixio”, “es peligrosa”, “me puedo ahogar”, “aumenta el ritmo cardiaco”, “me tapa las vías respiratorias”, entre otras justificaciones.
Sin embargo, los expertos aseguran que, aunque los tapabocas pueden limitar la entrada de aire, estos elementos de protección no afectan el correcto funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y es vital usarlos de manera correcta para protegerte del virus del covid-19 cada vez que realices alguna actividad física en espacios abiertos.
¿Qué tipo de tapabocas deberían utilizar los ciclistas durante la emergencia del covid-19?
Pese a que se puede hacer ejercicio con tapabocas, el médico recomienda hacerlo a intensidades leves, ya que si entrenamos de manera muy fuerte con la mascarilla puesta una persona podría llegar a desarrollar hiperventilación, que es básicamente un estado en el que la respiración es mucho más rápida y profunda de lo normal.
Recomendaciones para usar bien el tapabocas
- Cuando usamos mascarilla y hacemos deporte lo ideal cuando salgamos a pedalear con tapabocas es hacerlo a una intensidad moderada, reduciendo tanto el tiempo como la carga de trabajo.
- Al inicio puede resultar difícil acostumbrarse al tapabocas y el cuerpo puede experimentar sensaciones de ahogo, calor o incluso leves mareos. Cuando sientas estos síntomas lo mejor es detener la marcha, tomar un poco de aire puro, hidratarse y seguir tu camino.
- Para aquellos ciclistas aficionados que padecen enfermedades respiratorias de base, lo mejor será reemplazar el ejercicio al aire libre por rutinas en interiores.
- Cuando estés pedaleando y no haya nadie cerca, puedes bajarte el tapabocas para respirar aire puroy volvértelo a poner cubriendo adecuadamente boca y nariz cada vez que circulen otros ciclistas o personas cerca de ti.
Advertencia: debes tener en cuenta que todos estos consejos aplican para aquellos deportistas aficionados que desean realizar rutinas de ejercicio a intensidades moderadas. No se recomienda el uso de mascarilla en entrenamientos o sesiones de ciclismo de alta intensidad, ya que podrían reducir el nivel de oxígeno y hacer que sea mucho más difícil respirar.
Recuerda que si vas a hacer una rutina en bici o pedalear hasta tu trabajo en la ciudad, lo mejor será que uses tapabocas para que te cuides y protejas a todos los que más quieres.
Fuente: https://www.mundobici.co/blog/bicicleta-con-tapabocas/
