Estas son las sugerencias de un experto para evitar breves sue\u00f1os, que podr\u00edan ocasionar graves accidentes, mientras maneja. Pocos son conscientes que as\u00ed como es peligroso conducir bajo los efectos del alcohol, tambi\u00e9n lo es si el conductor elegido no ha dormido bien y dedica la noche para manejar.<\/p>\n
En ese corto lapso, los conductores pueden perder los reflejos, la concentraci\u00f3n y no reaccionar oportunamente si de repente el auto se sale de la v\u00eda, se cruza alg\u00fan transe\u00fante u otro carro.<\/p>\n
Conoce algunas recomendaciones para que los conductores le den la importancia suficiente al descanso natural antes de viajar, que definitivamente evitar\u00edan un accidente:<\/p>\n
– Comida: Es recomendable que antes de viajar no consuma alimentos con alto nivel de grasa ni leche porque contienen amino\u00e1cido tript\u00f3fano, un propulsor de la serotonina, que es la neurotransmisora que induce al sue\u00f1o. Es preferible un snack suave o incluso ir comiendo varias veces durante el trayecto.<\/p>\n
– Siestas: Si siente sue\u00f1o, es recomendable que el conductor tome una siesta en el camino para que pueda tener un ciclo de recuperaci\u00f3n y as\u00ed mantenga la concentraci\u00f3n al volante. Eso s\u00ed, \u201clo importante es que la siesta no exceda los 40 minutos porque podr\u00eda entrar a la etapa de sue\u00f1o profundo y el cuerpo lo considerar\u00eda una interrupci\u00f3n de sue\u00f1o, provocando a\u00fan m\u00e1s sue\u00f1o y mal \u00e1nimo\u201d. El que s\u00ed revitaliza es el que se toma entre 20 y 40 minutos, asegura el doctor Santiago Rojas.<\/p>\n
– Actividad: Para viajes especialmente largos, el experto recomienda parar casa dos horas o cada 200 kil\u00f3metros y caminar durante unos 15 minutos con el fin de que el cuerpo pierda la noci\u00f3n de una actividad mon\u00f3tona y evite la somnolencia.<\/p>\n
– Alarmas: Si los dem\u00e1s pasajeros van dormidos o el conductor va s\u00f3lo en el viaje, la recomendaci\u00f3n es que programe alarmas contundentes cada media hora para alertar al cerebro sobre el requerimiento de m\u00e1xima concentraci\u00f3n durante el trayecto.<\/p>\n
– Temperatura: Hay que evitar al m\u00e1ximo sentirse en una temperatura c\u00e1lida de relajaci\u00f3n y descanso, que lo haga caer en la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o. Para eso puede prender el aire acondicionado o abrir las ventanas.<\/p>\n
– Dormir bien previamente: Es vital que el conductor duerma m\u00ednimo las 8 horas de sue\u00f1o diarias durante dos d\u00edas antes de viajar sobre un buen colch\u00f3n.<\/p>\n
Estos consejos pr\u00e1cticos pueden evitar que los conductores sean v\u00edctimas de los primeros s\u00edntomas de la somnolencia cr\u00f3nica como cabeceo, motricidad lenta, visi\u00f3n desenfocada, respiraci\u00f3n pausada y bostezos. Esos peque\u00f1os s\u00edntomas han terminado en fuertes accidentes de tr\u00e1nsito e incluso en tragedias.<\/p>\n
Fuente:<\/p>\n
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